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7大奪命飲食禁忌 白領要警惕

2018-12-27 來源:自集趣事網

白領一族是社會發展的一大重要組成部分,然而大多數白領在工作上是佼佼者,同時也失去了健康的庇護。此時,你需要好好審視一下自己有沒有觸犯一下幾個飲食壞習慣,因為在不就得將來它或許會讓你疾病纏身。

飲食禁忌1:不吃早餐

嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易顯老。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤后發現,習慣不吃早餐的人占到了40%,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

飲食禁忌2:保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。

飲食禁忌3:愛喝咖啡

美國醫學家研究發現,一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。

飲食禁忌4:飲水不足

辦公室一族在工作中,由于工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。

飲食禁忌5:進食速度過快

加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。

飲食禁忌6:餐后吸煙

飯后吸一支煙,中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。

飲食禁忌7:晚餐太豐盛

對于上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看表,午餐要看活,只有到了晚上才能真正放松下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。

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